半岛·体育官网很多人都想知道怎样才是有效的减肥方法，其实减肥并不是在某个时间段内控制饮食和加强运动锻炼即可，而是要长期养成一种良好的生活习惯。下面就告诉你一些有助于减肥的生活习惯，可以让你在短期内就看到一些减肥效果，见识一下短期减肥有效的办法是怎样的。

　　用粗粮杂粮代替一部分细粮。大部分人的主食都是很精细的碳水化合物，比如米饭、面条和馒头等等半岛·体育官网，这些精细的细粮饱腹感低、热量高，很容易让人直接热量摄入过多半岛·体育官网。所以想要实现快速有效减肥的话，不妨试试用粗粮杂粮代替一部分细粮，这样就可以有效减少一些热量，还能给自己强烈的饱腹感半岛·体育官网，避免进食更多的食物。

　　运动多样化。还在坚持一种运动项目吗？这样的燃脂效率太低了。要选择2-3种运动项目交替进行，这样就可以不断地让身体适应不同的运动强度，提高身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和燃烧。喝水时加一些东西。多喝水本身就对减肥有很大的好处，如果能够在水中加入一些物质，比如茶叶、蜂蜜和柠檬汁，就可以让减肥效果更好，实现快速减肥。短期减肥有效的办法就是这样，相信坚持以上这些方法一段时间，你会发现效果比较明显的。但不意味着只要短期坚持就可以了，而是要长期坚持，这样减肥才不会反弹。