半岛·体育bob官方网减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。 市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有…

　　1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂 2. 最简单的减肥方式：不熬夜 3. 吃肉不长胖，让你变胖的线. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多 5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长 6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会 7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多 8. 想减肥，靠吃就可以了；运动的目的是让你有线. 所有号称「无副作用」的减肥药全都可以扔掉 …

　　我原来腿粗55cm，现在48cm半岛·体育bob官方网，基本试遍了所有的瘦腿方法，譬如跑步、游泳、动感单车、瑜伽、深蹲、剪刀腿、空中蹬自行车、空中双腿画圈、各种腿部按摩方法、腿部刮痧、90°倒挂腿、瘦腿霜、裹保鲜膜、瘦腿袜等等。 [图片] 小时候就胖所以腿很粗，每次穿裤子都磨档，夏天也是长裙，根本不敢露腿。太羡慕别人的大长腿了，好想夏天穿短裙过过瘾啊，所以走上了拼命虐死自己的瘦腿之路。 想告诉大家哪些是靠谱的/哪些是不靠谱的瘦腿方法，这样…

　　写在前面这篇减肥干货（曾被很多评论称为“见过最靠谱最接地气的减肥指南”）修改整理于我在知乎曾经答过的”120斤与100斤有多大差别“。那个答在微博疯传了以后因为被各种无良减肥药商家盗用植入软文导致我愤怒删除。我从来都没有吃过任何减肥药物，而且强烈反对任何减肥药物！！！！ [图片] （上图为寺主人120斤和100斤对比图，左：2009年，右：2013年） 减肥这件事我是经历过了盲目乱减皮肤迅速变坏，身体机能变差，各种病，走过了很…

　　确实从减肥中得到了相当大的好处，变帅了，但我的翻车可能和诸位不大一样。。。 别人也就翻了一次。。。我大概翻了三四次，反复地翻车。 看过了前面的朋友，可以看底部半岛·体育bob官方网。。。 我的身材竟然也可以显示世事无常，哈哈哈哈哈哈 [图片] [图片] [图片] 我这时候发现自己虽然混在女人堆里，但好像没有什么进展，我觉得不行。于是乎开启部分减肥模式，没事背着个书包到处走，骑着自行车在武汉到处溜达，效果嘛就是还行，有所进步。 [图片] 这个样子倒是有人喜欢我…

　　又来更新啦， 怎么告别虎背厚背大宽背 瑜伽垫手套与哑铃➕时间与毅力，就可以让我们告别虎背与麒麟臂 我的练臀宝典在这 美体的灵魂部位“臀” 更新啦，关于大家在评论里提出的问题s，比如杠铃哑铃选多重？怎么做到减肥不瘦胸？小腿粗怎么减？还有拉伸图解教程，点这里 你提的问题答案就在这里。关于减肥期间怎么吃 有哪些既美味又健康的食品适合健身和减肥爱好者？ - Jane Chen…

　　1.裤子磨大腿吗？ 2.内衣有勒痕吗？ 3.拍照要往后站吗？ 4.有人愿意和你一起打伞吗？ 5.吃饭好意思来第二碗吗？ 6.敢穿短裙吊带吗？ 7.敢坐不结实的塑料凳子吗？ 8.有脸拧不开瓶盖吗？ 9.好看的人喜欢你你自己敢相信吗？ 10.体测敢称体重吗？ 11.肚子几层？ 12.胳膊和藕一样 13.脸上的肉都快滋出来了 14.地铁都没人坐你旁边 15.打车朋友都让你坐前面 16.胖子就该多劳动。你搬水你搬书你搬桌子。 17.啥？你不吃？你这么胖还有不吃…

　　时隔两年没更新了, 简单的说一下近两年的情况吧~ 大四保研了, 保研后一段时间在减肥方面松懈了不少, 再加上提前进实验室后没注意饮食和作息规律, 一度从170胖到了190 研一入学后, 一个学期都在繁重的课程压力中度过, 更是没有去健身减肥, 体重回到了200~ 研一下, 因为疫情在学校里面封校了两个多月, 天天只能住在实验室, 那段时间晚上基本上也是不怎么睡觉, 作息不规律再次加重了, 到五月的时候已经胖回210了~唉 五月再次下定决…

　　贡献一个事故吧 ：我，从小胖到大，磨坏了上百条牛仔裤的大腿裆部。网上有人追我，我感觉遇到了真爱，决定奔现。 结果 ，我被网暴了。 几百条信息挤爆我的手机 ，屏幕后的陌生人用世界上最龌龊恶毒的话骂我。 「遗照帮你 P 好了，祝你们全家早日地下团聚」。 「死肥猪」，「丑 B」，「公交车」…… 一切噩梦都是从见面那天开始的 。 【真实经历改编，如有雷同，欢迎对号入座】 我和网友清河约在一家甜品店 ，这是我们网聊三个月…

　　在我十四岁那年，我开始了人生第一个减肥计划。 之后的时间里，我尝试了无数种方法，有的有效，有的没效，但我总是会回到从前的体重。 [图片] 我是个理性的intj，所以在前段时间里，彻底复盘了所有我的经历和用过的方法（相信我，你用过的我都用过），回想了自己看过的方法和减肥节目，发现了自己在一个误区里困了太久。 管住嘴， 迈开腿， “再不瘦就老了” [图片] 道理我都懂，可我就是没有“ 自制力”去完全做到。 我是个没有“毅力”的人。 …

　　4个月从128斤到95斤的我， 总结出一份28天完美减肥攻略。这份攻略含10个减肥的关键问题，绝对能节约你80%的阅读时间。文末上对比图 [图片] 四个月的减肥历程，有苦有乐，苦的是坚持很难，乐的是我不仅反败为胜，成功瘦了下来，最重要的是拥有了掌握体重的能力，这种能力让我不再对肥胖产生恐惧，身体重塑到心理重塑，实现了从青铜到了王者的逆袭！ 我根据自己的减肥经验，对比其他减肥攻略，按问题提及的次数筛选，再结合正确的方法，提…

　　且慢。 不妨想想看，你吃了二三十年的白米饭，为了热量低把白米饭换成了荞麦面、黑米、土豆，身体会发生什么样的变化？ [图片] 我来告诉你结局。 吃了一周粗粮的你肯定会发现自己瘦了、掉秤了，毕竟粗粮的饱腹感较强吃两口就觉得饱了。 但这只是暂时的，事实是你无法坚持长期吃粗粮，很可能坚持不到一个星期就觉得很痛苦了。 因为这违背了你二三十年以来吃大白米饭的习惯，况且粗粮确实不好吃。 更可怕的是一旦你在吃粗粮的某天忍不住…

　　可能你大概不知道 糖醋排骨 鱼香肉丝 水煮鱼 宫保鸡丁 麻婆豆腐 红烧肉 夫妻肺片 回锅肉 棒棒鸡 醋熘鸡 圆笼粉蒸肉 东坡肉 东坡鱼 泡菜鱼 鸡豆花 瓤莲藕 板栗烧鸡 水煮肉片 可乐鸡翅 烤小鸡 雪梨肘棒 素锅烤鸭 锅塌鸡签 锅烧鸡 烤花揽桂鱼 纸包鸡 泰安三美豆腐 芝麻鱼球 拔丝苹果 熬黄花鱼 红烧鱼唇 龙凤双腿 四喜鸭子 泰山赤鳞鱼 酥炸春花肉 炸豆腐丸子 胡椒海参汤 双烤肉 奶汤银肺 换心乌贼 馏鱼片 炸菠菜脯 麻粉肘子 双味蹄筋…

　　都让一让！！作为一个两周瘦了5斤也没断零食的人，这个问题一定要怒答一波！ 零食是肯定可以吃的，低卡适量就可以。 下面分享的都是 我在减肥期吃过的零食，不是广告不是广告不是广告（重要的事情说三遍），某宝上随便搜搜就可以买到了。绝对干货，其中还包括题主讲的不能吃的 薯片，蛋糕，甜点~都是低卡又好吃的！以下就 卡路里数和口感来给大家做个分析半岛·体育bob官方网，好了，下面就开始我的表演~ 【姚小茶0糖低卡牛乳茶】继上次推荐给大家的…

　　这题我会！湖南农大研发的黑科技小蛋糕，让我从130+吃到90+。我要怒推一波来自我母校食品科学院的一款终极减脂代餐蛋糕。 蛋糕，一听就感觉是热量炸弹吧？但它绝对是一个例外！ 叫做未来可7·小轻砖——我管它叫小7。就是这玩意 [图片] 加更： 我手上拿到的这块是抹茶味 先上个链接给你们吧，这个是代餐食品，没有直接减肥功效的哈 想尝试的可以试试！最近两天他们小轻砖升级成小7砖了，只剩肉松、可可两个口味，新品上市买一盒还送一盒…