半岛·体育bob官方网减肥，说难也简单，说简单也难。管住嘴、迈开腿的道理，人人都知道。但比做不到、管不好更糟糕的是急功近利减肥，跟着网上各种听上去新颖其实换汤不换药的“速瘦秘笈”日瘦5两、月瘦10斤，换来一点儿都不意外的瘦后反弹+越减越胖半岛·体育bob官方网，直至生生把自己塑造成喝冷水都长肉的易胖体质……今天要跟大家分享的半岛·体育bob官方网，是近期发布于《中国预防医学杂志》的《中国居民健康体重管理之减重行动20条：基于科学循证的专家建议共识》中的一些核心知识点。

　　不仅无益于减重半岛·体育bob官方网，甚至可以导致体重增加和肥胖。因为，夜宵可能干扰健康的代谢和昼夜节律。而因为不吃早餐而增加的饥饿感，会增加午餐和晚餐的进食量，并加重胰岛素抵抗，不利于血糖控制和维持身体的胰岛素敏感性。

　　控制总热量半岛·体育bob官方网、改变三大供能营养素配比（低碳水、低脂肪、高蛋白等）的饮食模式、间歇性断食（又称“轻断食”）饮食模式，都有短期减重效果。但前两种的长期效果不明显，“轻断食”的长期效果证据不足。因此，不建议长时间坚持这几种饮食模式半岛·体育bob官方网，以免出现任何不利于长期健康的“意外效果”。

　　真相是：低碳水化合物饮食，即膳食碳水化合物供能比从55%-65%减少到40%以下，脂肪供能占比大于30%，蛋白质摄入量相对增加——虽然中短期内可以见到减重效果，但其长期安全性和有效性证据不足。而生酮饮食（比低碳饮食更低碳）减重虽然短期效果显著，但长期应用的安全性和益处尚不明确。因此，务必在医疗团队指导下进行，不能自己乱尝试。

　　住宅与健康的关系密不可分。《柳叶刀》（TheLancet）社论指出，不健康的住房条件与不良健康结果相关。[详细]

　　“劳逸结合”“坐久了站一会儿动一动”的道理大家都懂。在我们每天的24小时中，坐、站、睡、动这些日常行为的时间分配，其实对我们的健康有很大影响。[详细]

　　又一个好产品被美国买走了。8月9日默沙东再次布局，宣布与同润生物达成最终协议，前者通过子公司重金13亿美元，收购了后者的CD3xCD19双抗CN201管线亿元首付款，买下中国创新药